本周末起，我國中東部將迎來入冬以來最強雨雪冰凍天氣！
17 日至 21 日，寒潮攜大風降溫強勢登場，南方氣溫劇烈波動，多地將出現(xiàn)雨夾雪、暴雪甚至凍雨，部分地區(qū)降溫幅度可達 12℃以上，伴隨 4～6 級偏北風，陣風 7～9 級。
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此次冷暖大逆轉(zhuǎn)來得迅猛，海上作業(yè)環(huán)境復雜，船員的身體健康和作業(yè)安全面臨多重考驗。
為幫助大家平穩(wěn)應(yīng)對惡劣天氣，這份針對性防護指南請務(wù)必收藏好！
一、心腦血管疾病：警惕 “低溫刺客”
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氣溫驟降時，血管易收縮痙攣，加上冬季空氣干燥、血液黏稠度升高，再疊加船員作息不規(guī)律、精神高度集中等特殊工作狀態(tài)，心肌梗死、腦梗死等風險會顯著增加。
防護要點：
艙室做好保暖措施，避免驟冷刺激；
外出作業(yè)務(wù)必穿戴防風保暖的帽子、手套和厚底鞋，返回室內(nèi)后切勿立刻用過熱的水洗手洗臉。
規(guī)律監(jiān)測血壓、心率，避免高強度超負荷作業(yè)，適度開展室內(nèi)運動，保持情緒平穩(wěn)，減少應(yīng)激性血壓波動。
飲食清淡少鹽少脂，多吃富含膳食纖維的果蔬和優(yōu)質(zhì)蛋白，足量飲用熱水，戒煙限酒，減輕血管負擔。
二、呼吸道疾病：守住 “健康防線”
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冬季氣溫變化大導致免疫力下降，船體空間封閉、通風不暢，加上個人衛(wèi)生習慣易松懈，流感、普通感冒等呼吸道疾病極易在船員間交叉?zhèn)鞑ィＩ系蜏貧饬饕矔苯哟碳ず粑鲤つぁ?/p>
防護要點：
1.嚴格遵守在船作息規(guī)定，保證充足高質(zhì)量睡眠，為免疫力 “充電”。
2. 定期打掃房間衛(wèi)生、清理垃圾，公共艙室定時消毒、開窗通風；勤洗手、講衛(wèi)生，降低病菌傳播風險。
3. 外出甲板作業(yè)時及時增添衣物，抵御冷風潮氣，作業(yè)后更換干爽衣物；
若出現(xiàn)流感癥狀，務(wù)必佩戴口罩，保持交往距離。
4. 均衡膳食，多吃蔬菜水果補充維生素，每日保證充足飲水，可在室內(nèi)進行拉伸、原地踏步等輕度鍛煉。
5. 每年 9-11 月（建議 10 月底前）評估健康狀況，及時接種流感疫苗，提前筑牢防護屏障。
三、骨關(guān)節(jié)與肌肉疾病：防范“意外傷害”
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低溫天氣下，甲板易凝結(jié)冰霜、殘留雨雪，地面濕滑易導致滑倒絆倒；
同時低溫會減緩關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，對體力勞動強度較大的船員來說，關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、***等風險大幅上升。
防護要點：
1.作業(yè)前必須充分熱身，活動頸肩、腰、膝等關(guān)鍵關(guān)節(jié)和肌肉；
在甲板行走或搬運物資時，提前評估環(huán)境，避免關(guān)節(jié)肌肉過度受力。
2. 穿戴護膝、護腰等防護裝備，在活動區(qū)域鋪設(shè)防滑墊，穿著保暖且防滑的工作鞋，從源頭減少滑倒扭傷風險。
3. 作業(yè)后及時熱敷或***肌肉，促進血液循環(huán)；
避免長時間保持同一姿勢，定時起身活動肢體，緩解肌肉緊張酸痛。
海事溫馨提示
請各位船員密切關(guān)注天氣預警信息，合理安排作業(yè)計劃，避免在惡劣天氣時段開展高空、戶外等危險作業(yè)。
安全無小事，防護要及時！希望大家牢記以上防護要點，照顧好自身健康，平穩(wěn)度過此次天氣考驗。
如果遇到緊急情況，請立即撥打水上遇險求救電話“12395”。
愿每一位船員都能平安順遂，順利完成航行任務(wù)！
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